Deliksiz Bir Uyku İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler
Gece Sık Sık Uyanmak Gece sık sık uyanmak çoğu insanın yaşadığı ve birbirinden farklı sebepleri olabilen bir uyku problemidir. En yaygın görünen nedeni stres olmakla birlikte fizyolojik problemlerden kaynaklı (nefes alamama problemi, soğuk algınlığı, astım, aşırı kilo vb.) da olabilmektedir. Stres uykuyu hafiflettiği için beynin REM uykusuna yani derin uykuya geçememesine neden olur ve böylelikle […]
Uyku Bozuklukları ve Beynin Uykuya Dalamaması
Uykunun Önemi Uyku birçok canlıda gözlemlenen doğal bir dinlenme biçimidir. Bu nedenle canlılar gün içerisindeki fiziksel ve zihinsel işlevlerini yerine getirebilmek için uykuya ihtiyaç duyarlar. Bu nedenle uykunun önemi gün içerisindeki davranışlarımızdan, psikolojik iyi oluşumuza kadar bizi etkiler. Ayrıca uykunun önemi bağışıklık sistemimizin güçlenmesi konusunda da karşımıza çıkar. Uyku insanlarda birçok aşamadan oluşur ve aslında […]
Dinlenme Çeşitleri: Uyumadan Nasıl Dinlenilir?
Aktif Dinlenme Nedir? Aktif dinlenme, yapılan işte daha çok ve daha uzun süre performans göstermek ve daha etkili bir sonuç elde etmek için yapılan bir dinlenme şeklidir. Aktif dinlenme genellikle yüksek performans ve yoğun bir çalışma temposu gerektiren aktivitelerde daha çok kullanılır. Örneğin bir sporcunun yoğun bir çalışma programı içerisindeyken kaslarını dinlendirme amacı ile spora […]
Kaliteli Bir Uyku İçin Uyku Meditasyonu
Uyku Nedir? Uyku vücudumuzun düzenli bir şekilde ihtiyacı olan, ömrümüzün 3/1’ini kaplayan en önemli dinlenme biçimdir. Her ne kadar uyku fiziksel olarak pasif bir süreç gibi görünse de aslında nörolojik olarak oldukça dinamik bir süreçtir. Çünkü uyku sırasında vücut hormonel olarak aktiftir. Bu aktif süreç, beynimizdeki nöronlar arası trafik ile hafımızı yapılandırır, bilişsel olarak bizi […]