Innerjoy Psikolojik İyi Oluşuna Nasıl Rehberlik Edebilir?

Psikolojik İyi Oluş Nedir? Psikolojik iyi oluş genel olarak hayatında her alanında zihinsel bir refah anlamına gelir. Psikolojik iyi oluşu kuvvetli olan biri sorunlarının üstesinden gelebileceğine karşı inancını korur ve duygusal dayanıklılık konusunda kendine güvenir. Ruh Sağlığı Neden Önemlidir? Ruh sağlığını önemsemek ve psikolojik iyi oluşumuza hizmet edecek aktivitelerde bulunmak hayat kalitemizi yüksek tutar. Hayat […]

Belirsizlik Karşısında Bir Duruş: Psikolojik Sağlamlık

Psikolojik Sağlamlık ve Sosyal Uyum Zaman zaman kontrolümüz dışında gerçekleşen ve bizi duygusal olarak strese sokan durumlar karşısında geleceği belirsiz görebilir, hayatımızın ve duygularımızın kontrolü bizim elimizde değilmiş gibi hissedebiliriz. Böyle zamanlarda psikolojik sağlamlık, psikolojik sosyal uyum gibi kavramları bilmek, bunları hayatımıza dahil etmek bizim için bir kurtarıcı bir yol olabilir. Psikolojik sağlamlık, bizi zorlayan […]

Sağlıklı Stres: Meditasyon Stresi Azaltır mı?

Akut Stres ve Kronik Stres Nedir? Stres bizi tehlikeli dış uyaranlara karşı koruyan bir tepkidir. Bu tepki ile fiziksel ve duygusal olarak gerginlik hissederiz ve tehlikeye karşı doğru bir strateji uygulamaya başlarız. Bu uyaran bazen fiziksel bir tehdit bazen ise psikolojik bir tehdit olabilir. Eğer doğru düzeyde üretilirse bizi dış uyaranlara karşı hazırlayacak ve tehlikede […]

Anksiyete Bozuklukları ve Meditasyon

anksiyete bozukluğu

Anksiyete Bozukluğu Nedir?  Hepimiz kendimizi tehlikede hissettiğimizde kortizol hormonu salgılarız ve stres üretiriz böylelikle tehlikeye karşı kendimizi korumak adına bazı tepkiler veririz. Bu tepkilerin başında kaygı gelir. Bu durum bizi dış dünyadaki tehlikelere karşı uyarır ve hazırlıklı davranmamıza yol açar. Fakat bu kaygı seviyesi ‘sağlıklı’ bir düzeyin dışına çıktığında normal bir endişe olmaktan çıkar, aşırı […]

Meditasyon ile Ruh Sağlığını Korumak Mümkün mü?

ruh sağlığı nedir

Modern hayatın değişen koşullarıyla birlikte gelen yorucu ve uzun iş saatleri, öğrenciler için uzun ders çalışma saatleri, ekolojik dengedeki bozulma, teknolojinin getirdikleri ve içinde bulunduğumuz ekonomik ve çevresel koşullar gibi maruz kaldığımız birçok stres faktörü ruh sağlımızı halihazırda olumsuz etkilemekteyken pandemi süreci ile birlikte maruz kaldığımız stres oranı daha da arttı. Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ)’ne göre dünyada yaklaşık 280 milyon insan […]

Meditasyonla Stresten Arınma

meditasyonla stresten arınma

Dünyada milyarlarca insan kronik hale gelmiş stresten dolayı sorunlar yaşıyor. Bunda sayısı her geçen gün artan dış uyaranların, şehir hayatının, iş stresinin ve pandeminin etkisi büyük.  Stresin kontrol altına alınmaması, daha büyük problemlere yol açabiliyor. Bu yüzden en kısa sürede stresle başa çıkma yöntemlerinin uygulanması gerekiyor. Son yıllarda stresi ortadan kaldırmak için meditasyon uygulamaları sıklıkla […]