Mevsimsel Depresyonla Başa Çıkabilmek
Kendini Mutsuz Hissetmek Özellikle kış aylarının gelmesi ve havanın erken kararmaya başlamasıyla insanlar kendilerini daha depresif hissetmeye başlayabilirler. Kendini mutsuz hissetmek yılın bu dönemlerinde oldukça sık rastlanan bir mental iyi-oluş problemi olarak karşımıza çıkabilir. Fakat kendini mutsuz hissetme halinin doğru tanımını yapmak, bu negatif ruh halini ortadan kaldırmak için oldukça önemlidir. Kendini mutsuz hissetmek bir […]
Romantik İlişkilerde Bağlanma Stilleri
İlişkilerde Bağlanmak Neden Önemli? Bağlanma, doğduğumuz anda başlayan ve hayatımız boyunca devam eden, çocukluktan yetişkinliğe kadar hayatımızda aldığımız kararları etkileyen oldukça önemli bir süreçtir. Bu süreç ilk olarak bebeğin doğum sonrasında bakıcısı veya annesiyle arasında olan güvenlik duygusu ile başlar. Bu ilk güvenlik duygusu önemlidir çünkü bebeğin güvenlik ihtiyacını nasıl karşıladığı daha sonra bu bebeğin […]
Duyguların Bedenimize Yansıması: Psikojenik Ağrı
Sempatik Sinir Sistemi Nedir? Sempatik sinir sistemi, otomatik olarak çalışan, üzerine düşünmemizi gerektirmeyen otomatik işlevlerden sorumlu otonom sinir sisteminin bir parçasıdır. Sempatik sinir sistemi özellikle kendimizi tehlikede hissettiğimizde ve stres altındayken çalıştığı rolü ile bilinir. Stresli durumlarda sempatik sinir sistemi kalp atış hızını arttırarak, vücudun bölgelerine oksijen göndererek, tehlike sırasında kendimizi korumamızı sağlar. Bu rol […]
Korkuyu Nasıl Kontrol Edebiliriz?
Korku Nedir? Korku nedir sorusunun cevabı Amerikan Psikoloji Enstitüsüne göre, bir dizi fizyolojik değişikliği tetikleyerek organizmayı harekete geçiren ani bir alarm tepkisini içeren, yakın bir tehdidin saptanmasıyla uyandırılan temel bir duygudur. Korku güçlü, doğal, yoğun ve ilkel bir duygudur. Korku temelde yararlıdır çünkü bizi fizyolojik veya psikolojik bir tehdittin varlığı karşısında harekete geçirir ve stres […]
Okula Geri Dönüş: Ders Çalışma İstediği Nasıl Gelir?
Ders çalışma alışkanlığı nasıl kazanılır? Alışkanlık kazanmak veya var olan bir alışkanlığı bırakmak zaman zaman çoğumuzun zorlandığı bir konu olarak karşımıza çıkabiliyor. Araştırmacılara göre alışkanlık kazanabilmenin en iyi yolu bu alışkanlığı parçalara bölerek, küçük adımlar yaratarak bu alışkanlığı kazanma yolunda kendine bir yol haritası çizmek olduğunu söylüyor. Okulların açıldığı bu dönemde birçok kişinin aklını ders […]
Yalnızlık Duygusu: İnsan Kendini Neden Yalnız Hisseder?
Duygusal Yalnızlık Duygusal yalnızlığın temelinde kişinin bir ilişkiden yoksunluğu yatar. Bu tür yalnızlıkta kişi hayatın akışında yaşadığı deneyimleri paylaşacak birine ihtiyaç duyar fakat deneyimlerini paylaşabileceği birinin varlığını hissedemez. Aynı zamanda bir ayrılık sonrasında veya bir kalp kırıklığı sırasında da kişi duygusal yazlığı deneyimleyebilir. Yokluğu hissedilen kişi bir arkadaş, bir partner, bir ebeveyn veya bir kardeş […]
Duygusal Açlıkla Baş Etmek
Duygusal Açlık Nedir? Duygusal olarak ihtiyaçlarınızın karşılanmadığını veya duygularınızla nasıl başa çıkabileceğinizi bilemediğinizde oluşan kaygı hissinin açlık hissine dönüşmesi ve yemek yeme ihtiyacının hissedilmesi durumuna verilen isim duygusal açlıktır. Duygusal açlığın temelinde çoğu zaman olumsuz duygular olsa da bu duygular bazı zamanlar olumlu da olabilir. Örneğin çok coşkulu ve mutlu hissettiğinizde de yemek ihtiyacı yani […]
İyi Bir İletişimin Temeli Nedir?
Sağlıklı İletişim Nedir? Hepimiz sosyalleşmeye ihtiyaç duyuyoruz. Sosyalleşmenin temelinde ise iletişim kurmak yatıyor. Fakat yeni tanıştığımız insanlarla da veya çok yakından tanıdığımız insanlarla da iletişim kurarken bazı zamanlar zorlanabiliyoruz ve bu bizim ilişkilerimizi direkt olarak etkileyebiliyor. Sağlıklı iletişim her iki kişinin de iletişime farkındalıklı yaklaştığı, duyguları ve düşünceleri konusunda açık davrandığı ve genellikle konuşma ve […]
Psikoloji ve Mindfulness
Mindfulness Nedir? Mindfulness, kişinin şimdiki zaman ile ilişki kurabilmesi, anda kalabilmesi ve şu ana odaklanabilmesidir. Bizi şu andan koparan ne varsa mindfulness tekniklerini kullanarak vücudumuzla, kendimizle ve bu günümüzle yeniden ilişki kurabilir kişisel farkındalığımızı arttırabilir, bizi kaygılandıran veya zihnimizi bulandıran etmenlerle daha kolay başa çıkabiliriz. Psikoloji ve Mindfulness İlişkisi Sürekli uyaranlara maruz kaldığımız bu günümüz […]