Kendimizle Kurduğumuz Sağlıklı İlişkinin Temeli: Öz-Şefkat

Bu hayattaki kendimizi keşfetme yolculuğunda mutluluklar, heyecanlar, başarılar olduğu kadar acılar, zorluklar, hatalar ve başarısızlıklar da mevcut. Farz et ki sevdiğin bir arkadaşın onun için önemli olan bir sınavda başarısız olmuş ve kendini yetersiz hissediyor. Ona destek olmak ve hislerini paylaşmak, güçlü yönlerini görmesini sağlamak için geçirdiği bu zor dönemde onunla nasıl konuşurdun? Bir de […]

Tatilden Dönmenin Hüznü: İşe Geri Dönüşü Kolaylaştır

Yazın sonlarına gelmiş, son tatil imkanlarını yakalamaya çalışırken tatilden dönmenin yarattığı hüznü ve bunun iş performansımıza ne kadar olumsuz yansıdığını fark ettik. İş modundan çıkmak ve biraz olsun rahatlamak için çıktığımız tatilden dönmek hiç kolay değil. Üstelik çoğumuz tatilden dinlenmiş olarak dönmenin hemen performansımıza olumlu etki etmesini bekler. Oysa durum öyle değil, odaklanma ve adaptasyonda […]

Öz Bakımın Önemi #MindfulYaşam

Kendini yorgun, tükenmiş ya da sönük mü hissediyorsun? Öyleyse kendine yeterince iyi bakmıyorsun demektir. Mindful yaşam bu yorgunlukların, bedenimizin ve zihnimizin sınırlarınının farkındalığına erişmeye yöneliktir. Öz bakımın önemi de bu noktada devreye girer. Günlük kelime haznemizde sıkça kullandığımız bir söz olan “Kendine iyi bak” ifadesi aslında ne kadar da içten bir temenni taşıyor fakat kendimize […]

Öğrenciler İçin Mindfulness

Sınavlar karşısında ortaya çıkan gelecek kaygısı, öğrencileri çalışmak için motivasyon bulmakta zorlayabilir. Özellikle sınavlar gittikçe yaklaştığında panik düzeyi artmaya başlar. Birçok öğrenci bu durum karşısında çalışma verimini kaybetmeye başlar. Meditasyon, bu umutsuz gözüken panik anlarında bir rahatlama sunar. Kişisel gelişimi direkt olarak etkileyen bir pratik olmasıyla birlikte kişinin kendini bireysel olarak geliştirmesine bir olanak olan […]