Meditasyon Ne Zaman Etkisini Gösterir?​

Meditasyona yeni başladın veya başlamayı mı düşünüyorsun? İlk aşamada akla sürekli gelen bir sorudur, “Ne zaman etki gösterecek?”. Bilimsel araştırmalar, uzmanlar, siteler, bloglar, eş, dost öneriyor ve anlatıyor meditasyonu. Haliyle bu durum, biz meditasyon meraklılarında büyük bir beklenti de oluşturuyor. Ki bu beklenti aslında bir yanılsama da sayılmaz. Meditasyon bir sihir veya büyü olmasa da […]

Meditasyon Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar

İş yoğunluğunun artması, büyük şehirlerde yaşamanın verdiği stres, corona ile mücadele ve günümüzdeki diğer zorluklar çoğu kişinin meditasyona yönelmesine yol açtı. Böylece, gittikçe popülerleşen meditasyon hakkında kulaktan dolma bilgiler, gerçek dışı söylemler ve önyargılar da daha çok çoğaldı. Bu yazımızda, meditasyon hakkında doğru bilinen yanlışları ele almak ve meditasyon yapmak isteyenlere doğru bilgileri sunmak istedik. […]

Meditasyona Devam Rehberi

Meditasyonun devamlılığı faydalarını gösterebilmesi için çok önemlidir. Ancak düzenli yapılan meditasyon günlük hayattaki tutum ve becerilerinize kalıcı etkide bulunabilir. Meditasyon anlık olarak zihninizi rahatlatır ve sakinleştirir fakat devamlılığı sağlandığında doğrudan beyne etki edebilen bir gücü vardır. Bilim insanları yaptıkları araştırmalarda, meditasyonun stresi azalttığını, depresyon ve anksiyeteye karşı savaştığını, öz sevgiyi, şefkati geliştirdiğini, odaklanma ve yaratıcılığı […]

Sıkça Yapılan Meditasyon Hataları

Meditasyona yeni başladınız ve yaptığınız şeylerin doğru olup olmadığını bilmiyor musunuz? Belki de uzun zaman geçmesine rağmen meditasyonun bir faydasını görmediniz. Meditasyonun nasıl hissettirmesi gerektiğinden de emin değilseniz, doğru yerdesiniz. Başlangıçta ister istemez sıkça yapılan meditasyon hataları olabiliyor ve hepimiz bunları tekrar ederek meditasyondan alacağımız faydayı kaybediyoruz. Bu yazımız ile yapabileceğiniz olası yanlışları önleyebilmenize yardımcı […]

Meditasyon Türleri

Meditasyon, Hindistan’da köklenen ve binlerce yıldan bu yana uygulanan bir yaşam tarzıdır. Yetkin meditatif uygulamalar, beyin fonksiyonlarını entegre etmeye, zihinsel ve fiziksel refah durumunu tetikleyen çeşitli fizyolojik mekanizmaları düzenlemeye yardım eder. Yoğun meditasyon uygulamaları, beden ve zihin arasında bir uyum sağlamaya da yardımcı olur. Böylece uyku dahil çeşitli davranış durumlarında önemli değişiklere aracılık etmiş olur. […]

Meditasyon Teknikleri

Uzun süredir meditasyon yapıp faydasını görmüyor musunuz? Belki de kendinize uygun meditasyon tekniğini henüz bulamamışsınızdır. Bu blog yazımızda meditasyon tekniklerinden bahsedip, kendinize en uygun olan tekniği bulmanızda yardımcı olacağız. Meditasyon endişelerimizi, korkumuzu, öfkemizi kucaklamamıza yardımcı olabilir; ve bu çok iyileştirici. Kendi doğal iyileşme kapasitemizin işi yapmasına izin veriyoruz. Thich Nhat Hanh Meditasyon Teknikleri Nelerdir? Odaklanma […]

Meditasyonun Beyin Üzerindeki Etkileri​

Beyin, hayal edemeyeceğimiz kadar karmaşık ve bir o kadar da önemli bir organımızdır. İster uyurken ister meditasyon sırasında, her an aktif bir şekilde değişir, gelişir ve nöronlar arasında elektrokimyasal bağlar kurulur ve sökülür. Bütün bunların yanında bu en önemli organımızı modern dünyanın telaşı içerisinde zinde tutmak da aynı şekilde önem taşıyor. İşte tam da bu […]

Meditasyon Nasıl Yapılır?

Meditasyon Nasıl Yapılır? Meditasyon eski çağlardan beri zihne odaklanmak, zihni anlamak ve bunun sonucunda yüksek bir farkındalık seviyesine yani iç huzura ulaşmak için kullanılan bir yöntemdir. Günümüzde yapılan bilimsel araştırmalar sonucunda meditasyonun faydaları daha da fazla anlaşılmıştır. Meditasyona yeni başlamak isteyenler bu yazımızda meditasyonun nasıl yapıldığına dair bilgiler bulabilir. Meditasyona yeni başlayanlar için bir rehber […]

Meditasyon ve Odaklanma

Meditasyonu sihirli bir değnek gibi düşünebilirsin. Çünkü meditasyon sayesinde hafızan ve odaklanma düzeyin sihirli bir şekilde gelişebilir. Bununla birlikte stres düzeyin de hafifleyebilir. Yaşamın her alanında daha üretken ve ruhen daha sağlıklı olmak için meditasyonu tercih edebilirsin. Geliştirmeye çalıştığın her yeni beceri gibi, odaklanma meditasyonunda da düzenlilik önem arz ediyor. Meditasyondan daha iyi faydalanman için, […]

Yeni Başlayanlar İçin Meditasyon Rehberi

meditasyon-rehberi

Meditasyon, zihni dinlendirmek ve bununla birlikte standart uyanma durumundan tamamen farklı bir bilinç duruma geçmek için kullanılan özel bir tekniktir. Meditasyon süreci belirli bir düzeni takip eder, belirli ilkelere sahiptir ve doğrulanabilecek sonuçlar üretir. Meditasyon yapmak konusunda yeni bir karar aldıysanız, bir rehber niteliğindeki bu yazımızı detaylıca incelemenizi öneriyoruz. Meditasyon Nedir? Meditasyon, bilimsel kökenli bir […]

Düzenli Meditasyon Yapmanın 25 Faydası

Herkes meditasyon yapabilir. Çünkü meditasyon basit ve ucuz, ayrıca herhangi bir özel ekipman gerektirmez. Meditasyon, günün stresini alır ve iç huzuru getirir. Meditasyonun faydaları hakkında daha fazla bilgi almak için yazımızı incelemeye devam edebilirsin. Stresi Azaltır Dünyanın ağırlığını omuzlarınızda mı hissediyorsun? Meditasyon, stres ve kaygıyı azaltmada inanılmaz etkili. Meditasyon, beynin anksiyete ve depresyon ile ilişkili […]

Meditasyonla İçindeki Mutluluk Kilidinin Açılmasına İzin Ver!

Meditasyona başlamak isteyenlerin merak ettiğini konulardan biri de mutluluktur… İster sabahları beş dakika, ister akşamları daha uzun sürelerde olsun, günlük düzenli şekilde meditasyon yapmak, kaygılarınızı hafifletir, zihninizdeki olumsuz düşünceleri yok eder, odaklanmayı geliştirir, benlik saygısını ve öz güveni artırır. Tüm bunlara ek olarak meditasyon, mutlu olmanızı da sağlayabilir! Meditasyon Mutlu Eder Mi? Ufak tatiller, minik […]

Rahat Uyku İçin Meditasyon

uyku

Geceleri uykuya dalmak konusunda zorlanıyorsanız, yalnız değilsiniz… Dünyadaki yetişkinlerin birçoğu düzenli olarak uykusuzluk belirtileri yaşar. Birçok insan için rahat uyku uyuyamamak, stresle ilgilidir. Stres, kaygı ve gerginliği neden olarak uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Bazı durumlarda stres, mevcut uyku sorunlarını daha da kötüleştirebilir. Kaliteli Uykunun Önemi ve Meditasyon Uyku, sağlığımız için yiyecek, su ve barınma kadar kritiktir. […]

Meditasyon Nedir?

meditasyon

Meditasyon ve farkındalık, son yıllarda oldukça popüler hale geldi. Meditasyonla ilgileniyorsanız veya bu etkinliğin amacını merak ediyorsanız; doğru yerdesiniz! Modern ve telaşlı dünyada zihni sakinleştirmenin en iyi yolu olan meditasyon ilk başta karmaşık gibi görünse de, aslında bazı bilgiler sayesinde pratik şekilde uygulanabilir bir etkinliktir. Meditasyona başlamadan önce yeterli bilgi edinmeniz, işinizi kolaylaştıracaktır. Meditasyon Nedir? […]

Meditasyonla Stresten Arınma

stres

Dünyadaki insanların birçoğu her gün stres yaşıyor. Artık günümüzde stres yaratan faktörler daha da artmış durumda. Stresin kontrol altına alınmaması, daha büyük problemlere yol açabiliyor. Bu yüzden en kısa sürede stresle başa çıkma yöntemlerinin uygulanması gerekiyor. Son yıllarda stresi ortadan kaldırmak için meditasyon uygulamaları sıklıkla tercih ediliyor. Peki meditasyonla stresten arınma mümkün mü? Stres Nedir? […]