Meditasyon ile Ruh Sağlığını Korumak Mümkün mü?

Modern hayatın değişen koşullarıyla birlikte gelen yorucu ve uzun iş saatleri, öğrenciler için uzun ders çalışma saatleri, ekolojik dengedeki bozulma, teknolojinin getirdikleri ve içinde bulunduğumuz ekonomik ve çevresel koşullar gibi maruz kaldığımız birçok stres faktörü ruh sağlımızı halihazırda olumsuz etkilemekteyken pandemi süreci ile birlikte maruz kaldığımız stres oranı daha da arttı. Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ)’ne göre dünyada yaklaşık 280 milyon insan […]

Negatif Düşünceleri Tersine Çevir! Meditasyon ve Olumlu Düşünmenin Gücü

Hepimiz bazen olumsuz düşüncelere kapılabiliyor ve bu sebeple üzgün, karamsar ya da şüpheci hissedebiliyoruz. Peki ya sürekli olarak olumsuz düşüncelere odaklanıp en kötüsünü düşünüyorsak? Hiç gün içinde yaşadığın ufak olumsuz bir deneyimin gün boyu aklına takıldığı oldu mu? Ya da bir zamanlar maruz kaldığın kötü bir davranışı bugün yaşamışçasına hatırladığın? Örneğin yaptığın bir konuşma esnasında […]

Meditasyon Deneyimini Geliştiren Yenilikçi Teknolojiler: Biyo-geribildirim

Meditasyon her ne kadar çok eski bir pratik olsa da günümüze gelene kadar asla yerinde durmamış ve doğal olarak değişime uğramıştır. Bugünün meditasyon teknikleri ve uygulama şekillerine güvenirken, bugüne kadar geçtiği değişim ve gelişimin binlerce yıllık içgörü ve deneyimin sonucu olduğunu göz önünde bulundurmak gerek. Zihni sükunetle buluşturma, netlik bulma, daha derin ve daha yüksek […]

Meditasyon ve Yoga

Herkes hayatın sıkıntısı ve problemleriyle kendince başa çıkmaya çalışır. Peki ya hepimizin huzura ulaşmasını sağlayacak bir egzersiz olsaydı, ne güzel olurdu, değil mi? Meditasyon ve yoga, artık günümüzde stresi azaltmada oldukça bilinen pratikler haline geldiler. Fiziksel ve ruhsal sağlığa desteklerini bilim dünyası hiç yadırgamıyor. Ama bu tekniklerin neler olduğunu tam olarak biliyor muyuz? Ya da […]

Meditasyon ve Ruh Sağlığı

Dünya Meditasyon Günü kutlu olsun! Meditasyona başladığımızda, kendimizi ilk bakışta aşikar görünmeyen bir şekilde gözetmeye, kendimizle çok başka bir şekilde ilgilenmeye başlarız. Meditasyonun faydaları sayısız ve çok çeşitlidir. Üstelik bilim tarafından da desteklenir. Bir alışkanlık kurduğunuzda ve bunu sürekli olarak tekrar ettiğinizde karşılaşabileceğiniz, meditasyonun ruh sağlığı açısından birçok faydası hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam […]

Meditasyon Ne Zaman Etkisini Gösterir?​

Meditasyona yeni başladın veya başlamayı mı düşünüyorsun? İlk aşamada akla sürekli gelen bir sorudur, “Ne zaman etki gösterecek?”. Bilimsel araştırmalar, uzmanlar, siteler, bloglar, eş, dost öneriyor ve anlatıyor meditasyonu. Haliyle bu durum, biz meditasyon meraklılarında büyük bir beklenti de oluşturuyor. Ki bu beklenti aslında bir yanılsama da sayılmaz. Meditasyon bir sihir veya büyü olmasa da […]

Meditasyon Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar

İş yoğunluğunun artması, büyük şehirlerde yaşamanın verdiği stres, corona ile mücadele ve günümüzdeki diğer zorluklar çoğu kişinin meditasyona yönelmesine yol açtı. Böylece, gittikçe popülerleşen meditasyon hakkında kulaktan dolma bilgiler, gerçek dışı söylemler ve önyargılar da daha çok çoğaldı. Bu yazımızda, meditasyon hakkında doğru bilinen yanlışları ele almak ve meditasyon yapmak isteyenlere doğru bilgileri sunmak istedik. […]

Meditasyona Devam Rehberi

Meditasyonun devamlılığı faydalarını gösterebilmesi için çok önemlidir. Ancak düzenli yapılan meditasyon günlük hayattaki tutum ve becerilerinize kalıcı etkide bulunabilir. Meditasyon anlık olarak zihninizi rahatlatır ve sakinleştirir fakat devamlılığı sağlandığında doğrudan beyne etki edebilen bir gücü vardır. Bilim insanları yaptıkları araştırmalarda, meditasyonun stresi azalttığını, depresyon ve anksiyeteye karşı savaştığını, öz sevgiyi, şefkati geliştirdiğini, odaklanma ve yaratıcılığı […]

Sıkça Yapılan Meditasyon Hataları

Meditasyona yeni başladınız ve yaptığınız şeylerin doğru olup olmadığını bilmiyor musunuz? Belki de uzun zaman geçmesine rağmen meditasyonun bir faydasını görmediniz. Meditasyonun nasıl hissettirmesi gerektiğinden de emin değilseniz, doğru yerdesiniz. Başlangıçta ister istemez sıkça yapılan meditasyon hataları olabiliyor ve hepimiz bunları tekrar ederek meditasyondan alacağımız faydayı kaybediyoruz. Bu yazımız ile yapabileceğiniz olası yanlışları önleyebilmenize yardımcı […]

Meditasyon Türleri

Meditasyon, Hindistan’da köklenen ve binlerce yıldan bu yana uygulanan bir yaşam tarzıdır. Yetkin meditatif uygulamalar, beyin fonksiyonlarını entegre etmeye, zihinsel ve fiziksel refah durumunu tetikleyen çeşitli fizyolojik mekanizmaları düzenlemeye yardım eder. Yoğun meditasyon uygulamaları, beden ve zihin arasında bir uyum sağlamaya da yardımcı olur. Böylece uyku dahil çeşitli davranış durumlarında önemli değişiklere aracılık etmiş olur. […]

Meditasyon Teknikleri

Uzun süredir meditasyon yapıp faydasını görmüyor musun? Belki de sana uygun olan meditasyon teknikleri, onları keşfetmenizi bekliyor. Bu blog yazımızda meditasyon tekniklerinden bahsedip, kendinize en uygun olan tekniği bulmanda yardımcı olacağız. Meditasyon endişelerimizi, korkumuzu, öfkemizi kucaklamamıza yardımcı olabilir; ve bu çok iyileştirici. Kendi doğal iyileşme kapasitemizin işi yapmasına izin veriyoruz. Thich Nhat Hanh Meditasyon Teknikleri […]

Meditasyonun Beyin Üzerindeki Etkileri​

Beyin, hayal edemeyeceğimiz kadar karmaşık ve bir o kadar da önemli bir organımızdır. İster uyurken ister meditasyon sırasında, her an aktif bir şekilde değişir, gelişir ve nöronlar arasında elektrokimyasal bağlar kurulur ve sökülür. Bütün bunların yanında bu en önemli organımızı modern dünyanın telaşı içerisinde zinde tutmak da aynı şekilde önem taşıyor. İşte tam da bu […]

Meditasyon Nasıl Yapılır?

Meditasyon Nasıl Yapılır? Meditasyon eski çağlardan beri zihne odaklanmak, zihni anlamak ve bunun sonucunda yüksek bir farkındalık seviyesine yani iç huzura ulaşmak için kullanılan bir yöntemdir. Günümüzde yapılan bilimsel araştırmalar sonucunda meditasyonun faydaları daha da fazla anlaşılmıştır. Meditasyona yeni başlamak isteyenler bu yazımızda meditasyonun nasıl yapıldığına dair bilgiler bulabilir. Meditasyona yeni başlayanlar için bir rehber […]

Meditasyon ve Odaklanma

Meditasyon düzenli şekilde pratik edildiğinde hayatın pek çok alanında pozitif etkiler yaratan çok güçlü bir uygulamadır. Hatta bazen sihirli bir değneğe bile benzetilir. Çünkü meditasyon sayesinde hafıza ve odaklanma düzeyin inanılmaz bir şekilde gelişebilir. Bununla birlikte stres düzeyin de hafifleyebilir. Yaşamın her alanında daha üretken ve ruhen daha sağlıklı olmak için meditasyonu hayatının bir parçası […]

Yeni Başlayanlar İçin Meditasyon Rehberi

meditasyon-rehberi

Meditasyon, zihinsel berraklık kazanmak, derin bir farkındalık haline ulaşmak için yüzyıllardır uygulanan özel bir tekniktir. Meditasyon süreci belirli bir düzeni takip eder, ilkelere sahiptir ve doğrulanabilecek sonuçlar üretir. Meditasyon yapmak konusunda yeni bir karar aldıysan, bir rehber niteliğindeki bu yazımızı detaylıca incelemeni öneriyoruz. Meditasyon Nedir? Meditasyon, derin bir farkındalık haline ulaşmak üzere uygulanan teknik bir […]

Düzenli Meditasyon Yapmanın 25 Faydası

Herkes meditasyon yapabilir. Çünkü meditasyon basit ve ucuz, ayrıca herhangi bir özel ekipman gerektirmez. Meditasyon, günün stresini alır ve iç huzuru getirir. Meditasyonun faydaları hakkında daha fazla bilgi almak için yazımızı incelemeye devam edebilirsin. Stresi Azaltır Dünyanın ağırlığını omuzlarınızda mı hissediyorsun? Meditasyon, stres ve kaygıyı azaltmada inanılmaz etkili. Meditasyon, beynin anksiyete ve depresyon ile ilişkili […]

Meditasyonla İçindeki Mutluluk Kilidinin Açılmasına İzin Ver!

Meditasyona başlamak isteyenlerin merak ettiğini konulardan biri de mutluluktur… İster sabahları beş dakika, ister akşamları daha uzun sürelerde olsun, günlük düzenli şekilde meditasyon yapmak, kaygılarınızı hafifletir, zihninizdeki olumsuz düşünceleri yok eder, odaklanmayı geliştirir, benlik saygısını ve öz güveni artırır. Tüm bunlara ek olarak meditasyon, mutlu olmanızı da sağlayabilir! Meditasyon Mutlu Eder Mi? Ufak tatiller, minik […]

Rahat Uyku İçin Meditasyon

uyku

Geceleri uykuya dalmak konusunda zorlanıyorsan, yalnız değilsin… Dünyadaki yetişkinlerin birçoğu düzenli olarak uykusuzluk belirtileri yaşar. Birçok insan için rahat uyku uyuyamamak, stresle ilgilidir. Stres, kaygı ve gerginliği neden olarak uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Bazı durumlarda stres, mevcut uyku sorunlarını daha da kötüleştirebilir. Kaliteli Uykunun Önemi ve Meditasyon Uyku, sağlığımız için yiyecek, su ve barınma kadar kritiktir. […]

Meditasyon Nedir?

meditasyon

Modern ve telaşlı dünyada zihni sakinleştirmenin en iyi yolu olan meditasyon ilk başta karmaşık gibi görünse de aslında bazı bilgiler sayesinde pratik şekilde uygulanabilir. Meditasyona başlamadan önce meditasyona dair temel bilgileri okumak, süreci senin için daha kolay hale getirecektir. Meditasyonun Özellikleri Nelerdir? Meditasyon gruplar halinde yapılsa bile bireysel bir uygulamadır. Genellikle gözler kapalı olur, ancak […]

Meditasyonla Stresten Arınma

stres

Dünyada milyarlarca insan kronik hale gelmiş stresten dolayı sorunlar yaşıyor. Bunda sayısı her geçen gün artan dış uyaranların, şehir hayatının, iş stresinin ve pandeminin etkisi büyük.  Stresin kontrol altına alınmaması, daha büyük problemlere yol açabiliyor. Bu yüzden en kısa sürede stresle başa çıkma yöntemlerinin uygulanması gerekiyor. Son yıllarda stresi ortadan kaldırmak için meditasyon uygulamaları sıklıkla […]