Meditasyon ve Odaklanma

odaklanma meditasyonu

Meditasyon düzenli şekilde pratik edildiğinde hayatın pek çok alanında pozitif etkiler yaratan çok güçlü bir uygulamadır. Hatta bazen sihirli bir değneğe bile benzetilir. Çünkü meditasyon sayesinde hafıza ve odaklanma düzeyin inanılmaz bir şekilde gelişebilir. Bununla birlikte stres düzeyin de hafifleyebilir. Yaşamın her alanında daha üretken ve ruhen daha sağlıklı olmak için meditasyonu hayatının bir parçası […]

Yeni Başlayanlar İçin Meditasyon Rehberi

meditasyona başlamak

Meditasyon, zihinsel berraklık kazanmak, derin bir farkındalık haline ulaşmak için yüzyıllardır uygulanan özel bir tekniktir. Meditasyon süreci belirli bir düzeni takip eder, ilkelere sahiptir ve doğrulanabilecek sonuçlar üretir. Yeni başlayanlar için meditasyon konsept olarak kolay anlaşılamayabilir, zira yanlış meditasyon uygulamaları ve bilgileri ile meditasyona bakış açın etkilenmiş de olabilir. Meditasyon yapmak konusunda yeni bir karar […]

Düzenli Meditasyon Yapmanın 25 Faydası

meditasyonun faydaları

Meditasyon ile ilgili hep sorulan sorulardan biridir, meditasyon ne işe yarar ve neden meditasyon yapılır? Öncelikle herkes meditasyon yapabilir.  Çünkü meditasyon kolay ve masrafsızdır, ayrıca herhangi bir özel ekipman gerektirmez. Bilimsel çalışmalarda meditasyonun bir zararı gözlemlenmemişken meditasyon yararları ile ön plana çıkan, bilimsel bir pratik olarak günümüzde yer edinmiştir.  Meditasyon, günün stresini alır, uykuya kolayca […]

Meditasyon İle İçindeki Mutluluk Kilidinin Açılmasına İzin Ver!

Meditasyona başlamak isteyenlerin merak ettiğini konulardan biri de mutluluktur… İster sabahları beş dakika, ister akşamları daha uzun sürelerde olsun, günlük düzenli şekilde meditasyon yapmak, kaygılarınızı hafifletir, zihninizdeki olumsuz düşünceleri yok eder, odaklanmayı geliştirir, benlik saygısını ve öz güveni artırır. Tüm bunlara ek olarak meditasyon, mutlu olmanızı da sağlayabilir! Meditasyon Mutlu Eder Mi? Ufak tatiller, minik […]

Rahat Uyku İçin Meditasyon

uyku

Geceleri uykuya dalmak konusunda zorlanıyorsan, yalnız değilsin… Yetişkinlerin birçoğu düzenli olarak uykusuzluk belirtileri yaşar. Birçok insan için rahat uyku uyuyamamak, stresle ilgilidir. Stres, kaygı ve gerginliği neden olarak uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Bazı durumlarda stres, mevcut uyku sorunlarını daha da kötüleştirebilir. Uyku meditasyonu ise rahatlatan özelliği ile derin bir uyku için aradığın çözüm olabilir. Uyku Meditasyonu […]

Meditasyon Nedir?

meditasyon nedir

Modern ve telaşlı dünyada zihni sakinleştirmenin en iyi yolu olan meditasyon ilk başta karmaşık gibi görünse de aslında bazı bilgiler sayesinde pratik şekilde uygulanabilir. Meditasyona başlamadan önce meditasyona dair temel bilgileri okumak, süreci senin için daha kolay hale getirecektir. Meditasyonun Özellikleri Nelerdir? Meditasyon gruplar halinde yapılsa bile bireysel bir uygulamadır. Genellikle gözler kapalı olur, ancak […]

Meditasyonla Stresten Arınma

meditasyonla stresten arınma

Dünyada milyarlarca insan kronik hale gelmiş stresten dolayı sorunlar yaşıyor. Bunda sayısı her geçen gün artan dış uyaranların, şehir hayatının, iş stresinin ve pandeminin etkisi büyük.  Stresin kontrol altına alınmaması, daha büyük problemlere yol açabiliyor. Bu yüzden en kısa sürede stresle başa çıkma yöntemlerinin uygulanması gerekiyor. Son yıllarda stresi ortadan kaldırmak için meditasyon uygulamaları sıklıkla […]